Not fast enough

(Dutch version below)

Lately I’ve been bothered by the idea that my running is not progressing the way that it should. I’ve been running for 8 weeks now, of which the last 4 were more serious (3 times a week and actually trying to be faster). And although I do see a difference in my average speed since I started running, I still have the idea that it should be going faster.

That’s why I have been trying to find the best way to improve my speed. Do I run at a slower pace, even though I feel that I have to hold myself back, and try to run for as long as I can or do I run the speed that I want (so harder than in the other scenario) en run for a shorter period? Or maybe I need to combine the two: first run as long as I can followed by shorter periods in a higher pace.

I’ve tried the first scenario a few times, but it did not seem to me that the maximum time that I could run was getting any better. After that I tried the second scenario once en was clearly a little faster, but the percentage of time that I run in comparison to the total time isn’t very much. Maybe I should try the third scenario.

————————————————————————————————————————————————————–

De laatste tijd heb ik vooral moeite met het idee dat mijn vooruitgang in het hardlopen niet snel genoeg gaat. Ik loop nu 8 weken hard, waarvan de laatste 4 weken echt wat serieuzer (3 keer in de week en ook echt proberen sneller te zijn). En hoewel ik duidelijk wel verschil zie qua snelheid met die van in het begin heb ik nog steeds het idee dat het beter zou moeten.

Daarom probeer ik er nu achter te komen wat de beste manier is om mijn snelheid te verbeteren. Moet ik proberen wat langzamer te lopen, ondanks dat ik het gevoel heb dan ik mezelf moet inhouden, zodat ik het hardlopen zo lang mogelijk vol kan houden of moet ik gewoon het tempo lopen wat ik wil (harder dan in het andere scenario) en dan voor een kortere periode? Of misschien moet ik deze twee dingen combineren: eerst proberen zo lang mogelijk te lopen en daarna wat korter maar in hoger tempo.

Ik heb het eerste scenario een paar keer geprobeerd, maar kreeg niet het idee dat er echt vooruitgang zat in de maximale tijd die ik achter elkaar kan hardlopen. Daarna een keer het tweede scenario geprobeerd en toen was ik wel duidelijk was sneller, maar qua percentage van de tijd die ik loop stelt het weer niet zoveel voor. Misschien moet ik scenario drie maar eens proberen.